忙しい女性へ 足の冷えとむくみ・ダブル解消法

足の冷えとむくみ

男性はあまり感じないかもせんが

女性は敏感に日々気にしている

「むくみ」

足がむくむときは、足が冷えている。

こんなことはありませんか?

もし

足がむくんでいるときは足が冷えているという場合は

冷え性が原因で足がむくんでいる可能性があります。

冷え性のイメージは、手や足が冷たくなるというものです。

足がむくむというイメージを持っている人は少ないでしょう。

しかし

手や足が冷えるという代表的な症状の他にも、

冷え性の症状はいくつもあります。

そのいくつもある症状の一つが

「足のむくみ」です。

足のむくみと足の冷えは

一見何の関係もないように見えますが

実は深い関係があるのす。

冷え性になると足がむくむ理由は?

冷えによって血液やリンパの流れが悪くなるからです。

冷えて血液やリンパの流れが悪くなると

血管の外側に余分な水分が溜まってしまいます。

血液やリンパには水分を回収するという役割が

あるのですが

血液やリンパの流れが冷えによって悪くなると

水分の回収が上手くいかなくなります。

すると、

回収されなかった水分が溜まってしまいむくんでしまうのです。

冷えによる血行不良が

むくみの原因になっているというわけです。

ですから

冷え性によるむくみを解消するためには

血行不良を解消する必要があると言えるでしょう。

足の冷えを解消して足のむくみを解消しよう

さきほど、足のむくみは、

冷え性からくる血行不良が原因になっていることがある

とお話しました。

そこで!

これから血行不良を解消する方法を紹介します。

血行不良を解消するポイントは

「温める」ことです。

冷えている体を温めることで、

冷え性を解消することが出来ます。

体を温める効果的な方法は

「入浴」

「運動」

「食事]      

この3つです。

入浴は足だけでなく、体を芯から温めることが出来ます。

シャワーでは、体を十分に温められません。

ゆっくりお湯に浸かるようにしましょう。

冷え症は足がむくみやすいといいますね。

↓  ↓

むくみと冷え撃退方法はこちらも参考に!

足の冷えには、足湯も効果的です。

バケツや洗面器に38度から40度程度のお湯を入れて

くるぶしより少し上まで浸けてください。

15分から20分程度浸けると

足だけではなく全身の血行が良くなります。

軽い運動も、足の冷え解消に繋がります。

運動は、体を温めて、血行を良くしてくれます。

さらに!

熱を作り出す筋肉を増やすことが出来ます。

筋肉が増えれば

作り出される熱も増えるため

冷えの解消になります。

食事は、温かい食事を摂るようにしましょう。

熱を加えた温かい食事を摂ると

体が温まり、血行が良くなります。

体を温める食べ物を知っておくことも大切です。

足の冷えとむくみに効く簡単運動

日常生活で出来る簡単運動をご紹介します。

・階段の上り下り

・アキレス腱を伸ばす

・立ったり座ったりの動き

・つま先立ち・かかと立ち

すべて簡単ですが

ふくらはぎを鍛えるのに効果的な運動です。

ふくらはぎを鍛えることは

冷えの改善にもつながります。

ふくらはぎの筋肉は

足の指先など末端に血液を届ける役割をしますので、

これを鍛えることによって血流がよくなり

足の冷えも解消されるという理由です。

体と気持ちが「キツイ」と感じるものは続きませんから、

お手軽にできそうなものをご紹介しました(^_-)-☆

本人の意識で成果は変わりますから、頑張って!

心の健康を維持するためのも

身体を温める機能をしっかり働きかけましょう。

大切な予防方法はこちらも参考にして下さい。

↓  ↓

むくみと冷え予防の基本 

   

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