足痩せ効果も!スイカを食べてむくみ取り

こんにちは!

今日も暑いですねー☀

管理人は、アイスクリームは苦手なんですよねー

口の中に甘さが残る感じが嫌なので、夏は「スイカ」をよく食べます。

スイカは実はむくみ解消に効果的な果物なんですよ!

スイカの脚痩せ効果がすごい!!

スイカを含むウリ科の植物は

カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含んでいます。

体内の血液に含まれる塩分を

尿と一緒に排泄する作用があるカリウムは

下半身のむくみ解消に本当に効果的!

漢方ではウリ科の植物をむくみ解消に利用するくらいです。

利尿作用に優れ、むくみに効果的な食材です。

腎臓疾患からくるむくみを始め、

妊婦さんや心臓病、高血圧からくるむくみにも効果的。

■脚光を浴びる成分シトルリン
スイカに特にたくさん含まれている「シトルリン」という成分。

このシトルリンはアミノ酸の一種で、強い血流促進効果を持っています。

手足などの末梢の血流を良くしてくれるため、

むくみ解消や冷え性改善に効果があり

脚痩せの強い味方になってくれる成分です。

また、スイカに含まれるグルタチオンという成分には

肝臓の解毒作用を高める作用があります。

デトックス作用も脚痩せや美容にはうれしいポイントですね(^^)/

■とくにオススメしたいのが「朝スイカ」

生のままでも手軽に食べられる上、水分豊富で

食欲が落ちる夏場でも口に入れやすいことに加え

脳が睡眠中に消費したブドウ糖を手軽に補給できるので

朝から頭をしゃっきりさせるのに一役買ってくれます!

ほとんどと言ってよいほど、下ごしらえも必要ないので良いですね。

むくみに悩んでいる「ずぼら女子さん」でもチャレンジしやすいですね。

■スイカ1/7個が目安

では、むくみ解消に、スイカをどれくらい食べればいいかですが、

スイカ1個にシトルリン180mgが含まれており

1日に1/7が必要であると言われています。

体を冷やしてしまうほどの食べ過ぎは注意してくださいね。

こちらも女性に嬉しい冷え性対策。飲むだけです!

 ↓   ↓

冷え性対策・生姜ココアを参考にして下さい。

■スイカのない季節はどうする?

そんなときは別の食材を上手に利用するのも手です。

スイカほどではありませんがきゅうりやゴーヤ、冬瓜(トウガン)なども、
カリウムやシトルリンを同時に摂れる食材です。

別にカリウムとシトルリンを同時に摂る必要はないのですが

ダブルで脚痩せに効果を発揮してくれそうです!

暑くても身体は冷えてる場合もありますね。

夏と言えども油断大敵です。

 ↓   ↓

夏の冷え症対策を参考にして下さい。

■まとめ

旬のものは栄養価が高く、生命力の源です。

利尿作用がある、塩分を外に出す作用のあるカリウムの多いスイカ!

この夏はスイカを食べて、むくみを解消しましょう(^^♪ 

スッキリ痩せた美脚で夏の海へ~

行ってらっしゃい 😎 

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