むくみやすい女性におすすめ!禁酒ダイエット

ラーメン屋の生ビールが好きな管理人です(笑)

でも、年齢とともに最近は控えるようになりましたねー

内臓の疲れが残るようになりました(;’∀’)

朝起きたときの「むくみ顔」「ぽっこりお腹」

気になってはいませんかー?

アルコールを含んだお酒全般は

カロリーが非常に高いものがほとんどで太ります(-_-;)

また、お肌がカサカサになるのは

水分と栄養素が

アルコールによって奪われているからであると考えられます。

そして、お酒は体を冷やします。

禁酒ダイエットとは

その名のとおり、お酒をやめることでダイエット効果を得ること。

顔やせや、むくみを解消できたり、肝臓を休ませ、健康になれます。

・下腹部が目に見えてスッキリする

・身体が軽くなって、スポーツが楽しくなった

・髪や肌に潤いが出てきて、お手入れの時間が大幅に減った

など、禁酒で得られるメリットがいっぱい!!

健康のために禁酒する方が実践する方法

「飲みたくなったら運動する」というのがあります。

とくにストレス解消やクサクサした気分を晴らしたくて飲みたい、

という場合には、非常に有効な手段です。

なぜなら適度な運動には、

・筋肉をほぐし、緊張をゆるめる
・血行を促進して脳の動きを活発にする
・心拍を安定させ、心身ともにリラックスさせる

などの効果があるためです。

また、禁酒ダイエットを続けるうちに

どんどん身体は動かしやすくなってきます。

メリハリを持ってストレスなく禁酒生活をすることが、

継続する上では大事なのです。

何でもそうですが、頑張り過ぎないことが大切ですね(^^♪

ダイエット成功にはバランスの取れた食事も重要です

脂肪の代謝を促すビタミンB群、亜鉛などのミネラル、

その他バランス良く無機質などの栄養素を摂取すると

太りにくい体質を手に入れることができます。

ところが、アルコールを摂取すると

残念なことに食事をしてもこれらの吸収が阻害されたり

尿と一緒に必要なミネラルまで排泄されてしまうのです。

つまり、アルコールをガンガン飲んでいる人は

いくらサプリメントを補っていても栄養不足になりやすいです。

何かしゅわっとしたのが飲みたいと思ったら炭酸水がおすすめです。

炭酸水には、ダイエット効果も、健康増進効果もあるのです。

また、満腹感も得られます。

禁酒の成功期間にはどれくらいかかる?

これは個人差もありますが、友達は、3カ月を過ぎたころ

飲み会の席でも、お酒欲しくなくなったそうです。

飲まなくても楽しい時間は過ごせますもんね!

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