時短健康レシピ♡足の冷えとむくみ解消方法・まとめ

今日は月曜日。

仕事始めは足の疲れが出やすいですねー

帰宅後は冷え切った部屋で素足でいると

指先から冷えますので気をつけて下さいね。

足のむくむのは、主に冷え性や血液不良が原因として上がられます。

さて、毎日ケアの方はすすめられていますでしょうか?

出来れば、時間をかけずにすぐに取り組めるものが良いですよね。

まとめてみました。

■ゴルフボールで足裏スッキリ

たった1つのゴルフボールがむくみ解消に大きな仕事をしてくれます。

足の裏でコロコロと転がし、刺激しましょう。

ゴルフボールは、大きさや硬さが足の裏への刺激にピッタリなのです。

足の裏全体を、痛気持ちいい程度に刺激しましょう。

■肩にもドライヤーをする

服を着ている状態でOK。

やけどに注意し低温で肩を温め、血流を良くしましょう。

■オフィスでは

両足をデスクの下で前に浮かせた状態で伸ばし

片足のつま先を自分側に限界まで倒します。

もう片方の足は自分の身体と逆側に倒すようにします。

足首から曲げる感じですね。

これを何度か左右交互に繰り返します。

むくみに即効性があり、足先が冷えている時にもおすすめ!

何度か繰り返すと、足の冷えが緩和されている事に気づくと思いますよ!

■立ち仕事向けには「立ったままかかとの上げ下げ」

1時間に一度くらいの割合か時間が少し空いた時に

ちょっと足が疲れるなと思うくらいの回数のかかとの上げ下げをすると

むくみの状態が緩和されます。

家に帰った後履いていた靴下のゴム後のつき方が全く違います。

簡単なので試してみてくださいね!

■布団に入ってから手と足を上にあげてブラブラ!

手足に溜まった血流が心臓に戻りやすくなりむくみを撃退してくれます。

足を上げるのは、しんどい!という方は

バスタオルやクッションなどを使って足を高くしてみて下さい。

ぶらぶらさせると同じ効果が期待できます。

その後はしっかり睡眠時間を確保し

代謝を上げるように心がけましょう。

寝転がったついでにこちらもお試しを!

片膝を立て、その上にもう片方の足のふくらはぎを乗っけて

前後に滑らせると簡単にふくらはぎマッサージができます。

■筋肉をつける

むくみに一番効果的な筋肉はふくらはぎです。

ふくらはぎを動かすような動作を日常に取り入れて

むくみにくい体に!

筋肉の血液ポンプがうまく働けば

それだけでむくみにくい体になれますよ。

疲れた日の夜にはいつものお風呂にプラス!

冷えとむくみにも効果的です。

↓   ↓

薬用HotTabの効果と使用感

■ペットボトルマッサージ

小さめペットボトルに体温に近い温度のお湯を入れ、

ペットボトルの後ろを使いお腹を刺激する方法です。

おへそを中心に時計回りに押して、小腸をほぐしていきます。

早速試してみたらペットボトルが温かくて

お腹も温まりとても気持ちがよくリラックスできます。

夏は冷房で「腸冷え」になりやすい季節です。

コンビニで売っている300mlの小さめのペットボトルがちょうどいいですよ。

むくみ知らずになる生活のポイントは?

 ↓    ↓

いつまでも若々しく生きるには?を参考にしてみて下さい。

まとめ♡

女性の天敵、足の冷えとむくみ。

あなたの冷えやむくみが解消されて

おだやかな日常を送ることができますように。

いつまでも健康で美しく!!

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