これでスッキリ!朝のむくみ足解消

朝の足のむくみ

朝起きた時、足が思い、だるいと言った

足のむくみを経験されたことはありませんか?

せっかくお気に入りのスカートを履いて出かけようとして

鏡をみると、パンパンの足・・・

なんてことは意外とありますよね。

あなたのその習慣が原因かも!

健康な状態の足であれば

日中のむくみは横になっている間にある程度解消します。

しかし血液のポンプ機能が弱っていると

足先の血液が頭の方に流れることなく滞留してしまうのです。

生活や運動習慣がむくみに直結するため

朝の足のむくみが気になる人はまず

以下のようなポイントから見直してみましょう!

実はほとんどが前日の行動に原因があるのです。

アルコールを大量に摂取

昨晩の飲酒でついつい飲み過ぎてしむと

血液中のアルコール濃度が高くなり

血管の収縮や疲労回復に必要なエネルギーが不足します。

そして

翌朝の朝がむくむ、だるいと言った症状につながるのです。

お酒をたくさん飲んで帰宅後すぐ寝てしまうクセのある方は

アルコール摂取と同時に

スポーツドリンクを飲んでアルコールを体外へ出すことで

翌日のむくみを軽減させることができます。

塩分

塩分の摂りすぎもむくみの原因となります。

塩辛い食事や濃い味付けを好む方は

塩分量を抑えることでむくみを減らすことにつながります。

足のむくみがひどいという方は

食事内容を見直してみるのも良いでしょう。

水分の過剰摂取

これはアルコールの摂取ともかかわってきますが

水分の過剰摂取も朝に足がむくむ原因として考えられます。

この場合

足だけではなく全身がむくんでしまうことも多いので注意が必要です。

このほか

睡眠不足やホルモンのバランスの影響でむくむ場合もあります。

女性の場合は

整理による体調の変化でも足がむくむもことも多くなります。

朝に足をむくませない対策はこれ!

朝の足のむくみには入浴や寝る前のマッサージが効果的です。

リンパの流れにそってマッサージしていきます。

これだけでも体のだるさは変わりますよ!

マッサージを継続することでセルライト予防にもつながります。

入浴で体を温めることで血行を良くし

代謝を良くしましょう。

温活女子の方にはこちらがオススメです。

体の外側から温められる入浴は特に効果が高くなります。

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薬用HotTab 実際の使用感は?

朝にコップ一杯の水!

目覚めにコップ一杯の水を飲むと体質が変わります。

私たちは寝ている間に汗をかいているので

身体の中の水が減っています。

ですからそのタイミングでミネラルウォーターを飲むと

身体にすぐ浸透されます。

これを習慣にすると体質が改善されます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

朝のむくみが気になる場合の大半は、生活習慣を整えたり

上に書いたような対策をしてみましょう。

仕事の合間には

つま先立ちや、立った際には足首から膝にかけて軽くもみましょう。

(トイレでも出来ちゃいますね💦)

しかし対策をとってもまったく改善が見られず

朝のむくみが解消しない場合は、

臓器に病気が隠れている可能性も考えられます。

単なるむくみだと放置せず

病院を受診するなどして、原因を探りましょう。

むくみ足を解消してすっきり快適な朝を迎えましょう!

忙しくてもできます!

一分間でできるむくみ取りは、こちらを参考にしてみて下さい。

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